Bagaimana cara menghitung masa siklus haid

Siklus menstruasi bisa menjadi indikator kesehatan seorang wanita. Mengetahui bagaimana cara menghitung siklus menstruasi atau haid menjadi pengetahuan yang wajib diketahui oleh setiap wanita. Bila Anda belum dan ingin mengetahui cara menghitungnya, kami akan membahasnya pada tulisan ini. Artikel ini bersumber dari tulisan dr. Avie Andriyani dalam bukunya yang berjudul Panduan Kesehatan Wanita.

Panjang siklus menstruasi atau haid adalah jarak dari tanggal mulainya menstruasi terakhir (sebelumnya)  sampai mulainya menstruasi berikutnya. Hari pertama terjadinya pendarahan dihitung sebagai awal setiap siklus haid, sebut saja dengan hari ke-1. Siklus tersebut berakhir tepat sebelum siklus haid berikutnya dimulai.

Siklus menstruasi berkisar antara 21 hingga 40 hari. Hanya 10% – 15% wanita yang memiliki siklus 28 hari. Siklus haid memang memiliki variasi yang luas. Bukan saja antara beberapa wanita, satu orang wanita pun memiliki siklus haid yang bervariasi antara haid yang sekarang dengan haid-haid sebelumnya. Bahkan kakak beradik atau saudara kembar pun tetap memiliki variasi siklus haid yang beragam. Jarak antara siklus yang paling panjang biasanya terjadi sesaat setelah menarke (mulai menstruasi pertama kali) dan sesaat sebelum menopause (sudah tidak menstruasi lagi).

Pada awalnya, siklus mungkin tidak teratur, jarak antar 2 siklus bisa berlangsung selama 2 bulan. Bisa juga terjadi 2 siklus dalam 1 bulan. Hal tersebut adalah normal karena setelah beberapa lama siklus akan menjadi lebih teratur. Siklus dan lamanya menstruasi bisa diketahui dengan membuat catatan pada kalender. Tandai setiap hari ke-1 dengan tanda silang, lalu hitung sampai tanda silang berikutnya. Misalnya hari pertama siklus haid sebelumnya adalah tanggal 1 lalu hari ke-1 haid berikutnya jatuh pada tanggal 30. Dari contoh tersebut maka siklus menstruasi yang didapat adalah 29 hari. Dengan menggunakan kalender tersebut, tandai lah siklus menstruasi setiap bulannya. Setelah beberapa bulan biasanya sudah diketahui pola siklus menstruasi. Hal ini akan membantu kita untuk memperkirakan siklus yang akan datang.

Cara menghitung masa subur / kalkulator masa subur

Metode menghitung masa subur dengan menggunakan kalender sebagai pencatat siklus menstruasi dan menentukan kapan masa subur seorang wanita akan tiba merupakan salah satu cara sederhana yang mudah dikerjakan sendiri bagi pasangan suami-istri yang sedang merencanakan kehamilan atau menunda kehamilan.




Tabel panduan tanggalan untuk menentukan masa subur dengan siklus menstruasi, tanggal 1 mendapatkan mesntruasi dihitung sebagai hari pertama menstruasi.

Contoh cara baca tabel diatas :

– Jika tanggal 1 mendapatkan menstruasi maka dihitung sebagai hari pertama menstruasi, masa tidak subur berlangsung dari tanggal pertama menstruasi (tanggal 1-7 hari) merupakan hari berlangsungnya menstruasi. Sedangkan masa subur berlangsung dari tanggal 8-21.

– Jika melakukan hubungan seksual di tanggal 11 dan 12, peluang untuk mendapatkan anak perempuan lebih kecil dan apabila melakukan hubungan seksual di tanggal 13, 14 dan 15, merupakan peluang untuk mendapatkan anak laki-laki lebih besar.

Masa subur tiap wanita berbeda satu dengan lainnya yang ditentukan dari siklus menstruasi yang berjalan setiap bulannya. Untuk menentukan masa subur diperlukan pengamatan minimal 6 kali tiap siklus menstruasi.

Berikut ni ada cara untuk mengetahui dan menghitung masa subur :

Bila siklus haid teratur (28 hari) :

Hari pertama dalam siklus haid dihitung sebagai hari ke-1
Masa subur adalah hari ke-12 hingga hari ke- 16 dalam siklus haid

Contoh :

Seorang istri mendapat haid mulai tanggal 9 Desember. Tanggal 9 Desember ini dihitung sebagai hari ke-1. Maka hari ke-12 jatuh pada tanggal 20 Desember dan hari ke 16 jatuh pada tanggal 24 Desember. Jadi masa subur yaitu sejak tanggal 20 Desember hingga tanggal 24 Desember. Jika anda dan pasangan belum menginginkan kehamilan dan ingin melakukan hubungan seksual pada masa subur disarankan menggunakan pengaman untuk menghindari terjadinya pembuahan atau kehamilan.

Bila siklus haid tidak teratur :

– Catat jumlah hari dalam satu siklus menstruasi selama 6 bulan (6 siklus). Satu siklus menstruasi dihitung mulai dari hari pertama menstruasi saat ini hingga hari pertama menstruasi berikutnya.

– Jumlah hari terpendek dalam 6 kali siklus menstruasi dikurangi 18. Hitungan ini menentukan hari pertama masa subur. Jumlah hari terpanjang selama 6 siklus menstruasi dikurangi 11. Hitungan ini menentukan hari terakhir masa subur.

Rumus :

– Hari pertama masa subur = Jumlah hari terpendek – 18

– Hari terakhir masa subur = Jumlah hari terpanjang – 11

Contoh :

Seorang isteri mendapat menstruasi dengan keadaan : siklus terpendek 26 hari dan siklus terpanjang 32 hari (mulai hari pertama menstruasi sampai menstruasi berikutnya)

Perhitungannya : 26-18 = 8 dan 32–11 = 21. Jadi masa suburnya adalah mulai hari ke-8 sampai ke 21 dari hari pertama menstruasi.

Jika istri atau wanita tidak ingin menggunakan alat kontrasepsi atau kesulitan menggunakan alat kontrasepsi dapat mengikuti metode dengan cara mencatat siklus mesntruasi dan masa subur untuk mengetahui kapan masa subur akan tiba. Dengan begitu pasangan suami-istri dapat menentukan kapan melakukan hubungan intim.

Tentunya dengan catatan menggunakan sistem kalender ini diperlukan kerjasama yang baik antar kedua belah pihak agar ada kesepakatan bersama ketika berhubungan seksual untuk menginginkan kehamilan atau melakukan hubungan intim di masa tidak subur.

Cara menghitung siklus menstruasi / haid

Normalkah siklus menstruasi anda ? Pelajari cara menghitung siklus menstruasi yang normal.  Pada umumnya wanita atau seorang remaja putri mulai mengalami menstruasi untuk pertama kalinya pada usia rata rata sekitar 9 sampai 14 tahun. Proses menstruasi ini dimana proses siklus biologis seorang wanita bisa terjadi lebih kurang dari 30 - 50 tahun lamanya sampai mereka masuk masa menopause. 

Bicara mengenai masalah menstruasi terkadang wanita bingung mengenai siklus menstruasi yang dialami apakah teratur atau tidak ?




Normalnya siklus menstruasi terjadi pada wanita secara teratur setiap bulan. Namun banyak wanita yang belum mengerti cara menghitung pola dari siklus tersebut. Sehingga banyak pertanyaan muncul saat menstruasi tiba tidak pada waktunya. Anda bisa baca tentang tanya jawab seputar menstruasi disini.


Pertanyaan Seputar Menstruasi

"Haid saya bulan ini tidak teratur , misalnya dari tanggal awal bulan nanti untuk bulan depan maju atau agak mundur kebelakang. "

 Untuk menghitung siklus menstruasi yang anda alami setiap bulannya anda harus tahu terlebih dahulu  tanggal tiap bulan awal menstruasi. Pada kesempatan kali ini saya ditemani bintang tamu Rina Nose. 

Proses Terjadinya Menstruasi

Biasanya saat proses menstruasi atau menjelang menstruasi dikarenakan kerja hormon estrogen dan progesteron, lapisan dinding rahim akan menebal. Ini dalam medis biasanya dinamakan lapisan endometrium. Lapisan ini menebal dikarenakan tidak adanya proses pembuahan sel telur oleh sel sperma maka terjadilah menstruasi yaitu meluruh atau pecahnya / runtuhnya dinding endometrium atau dinding rahim. Pecahnya itu bersamaan dengan pecahnya pembuluh darah yg ada di rahim  itu disebut dengan darah menstruasi. Tapi jika ada pembuahan sel telur dinding rahim tidak pecah dan terjadilah kehamilan.

Bicara mengenai masalah menstruasi tidak terlepas dari beberapa unsur yaitu siklus menstruasi. Siklus menstruasi adalah tanggal pertama hari pertama. Contoh, jika hari pertama tanggal 9 untuk mengetahui berapa panjang siklusnya dicatat ke bulan berikutnya tanggal 10.

Tips Cara Hitung Siklus Menstruasi

Siapkan Kalender, karena siklus menstruasi ini suatu saat akan berfungsi untuk anda menghitung masa subur untuk menghitung perencanaan kehamilan. 

Contoh disini adalah ada 3 bulan, cara menghitung siklus menstruasi yang tidak teratur biasanya untuk siklus menstruasi teratur atau tidak teratur pedoman kita minimal 3 periode dalam menstruasi.

• Siklus menstruasi normal umumnya rentang waktu  21 sampai 35 hari untuk terjadi menstruasi berikutnya. Misal tanggal 1 Juli anda mulai mens, kemudian terjadi mens lagi pada tanggal 25 juli juga.

• Bulan berikutnya misalnya tanggal 12 Agustus mens, dan mens lagi 31 agustus. Kemudian bulan berikutnya tanggal 14 september mens.

Jika melihat tanggal siklus menstruasi yang acak, dan terjadi tanggal menstruasi berikutnya tidak sama. Ini belum tentu anda mensnya tidak teratur, jadi cara menghitungnya adalah:

"RUMUS RATA RATA SIKLUS MENSTRUASI = 21 s/d 35 hari"

• Pada contoh kasus diatas berarti dalam satu bulan di bulan juli mempunyai siklus 25 hari.  dan ini masih dalam rentang siklus mens yang normal.

• Pada siklus berikutnya dari Juli ke bulan agustus tanggal 12 mempunyai siklus 19 hari. dan ini tidak dalam rentang siklus normal.

• Berikutnya adalah 12 agustus sampai tgl 31 agustus mempunyai siklus 20 hari. dan ini tidak dalam rentang siklus normal.

• Periode berikutnya tgl 31 agustus sampai 14 september mempunyai siklus 15 hari. dan ini tidak dalam rentang siklus normal.

Kesimpulan Siklus Menstruasi

1. Periode Mens I = 25 hari (NORMAL)
2. Periode Mens II = 19 hari (TIDAK)
3. Periode Mens III = 20 hari (TIDAK)
4. Periode Mens IV = 14 hari (TIDAK)

Jadi kesimpulannya dari membaca dan menghitung siklus menstruasi diatas dalam 3 periode siklus mengalami rentang waktu yang tidak normal. 

Jika siklus mens 3 kali berturut turut terjadi diluar dari hitungan rentang waktu seharusnya (tidak normal), maka segera konsultasikan ke dokter. Kalau cuma kejadian periode I normal, periode II tidak normal dan periode III normal kembali itu tidak apa apa. Biasanya cuma masalah faktor ketidak seimbangan hormonal, beban pikiran atau karena masalah keletihan  yang berlebihan juga. 

Jika sampai tiga kali berturut turut tidak normal, harus diketahui penyebab pasti. Masalah penyakit atau ketidak seimbangan hormonal tidak bisa yang kita langsung diagnosa sebagai kista, miom atau lainnya.  
Dalam menghitung siklus menstruasi untuk mendapatkan siklus yang teratur perhatikan gaya hidup dan pola makan anda untuk kesehatan anda hari ini dan kemudian harinya.